Dia 3 · Estapa 2 · Vegetales salteados con castañas

Desayuno

Café, ensalada de frutas

Almuerzo

Tomates rellenos de atún con ensalada verde

Merienda

1 rollito de jamón y queso

Cena

Vegetales salteados con ensalada de lechuga y rúcula

•        ½ Zuccini amarillo
•        1 rama de apio
•        2 ramas de perejil
•        1 dientes de ajo
•        4 castañas
•       1 lata pequeña de champiñones
•        1 tomate
•        Sal y pimienta
•        1 cucharada de aceite de oliva

Dia2 · Etapa 2

Desayuno

Café con leche descremada, 3 galletas de salvado con queso diet derretido

Almuerzo

Carne de res (120 gramos) con ensalada verde

·       Lechuga

·       Rúcula

·       Zuccini amarillo

·       Frutillas

·       Aceite de oliva

·       Zumo de limón

Merienda

1manzana verde y yogur descremado (150 ml)

Cena

Caldo de vegetales II

·       1 Cebolla roja

·       ½ Zuccini

·       3 ramas de apio

·       1 ramita de cebolla verde

·       2 dientes de ajo

·       1 trozo de jengibre

·       2 ramas de perejil

·       1 cucharada de salsa soya

Dia1 · Etapa II

Desayuno

Café,  yogur griego (150ml), 1 tostada de pan integral

Almuerzo

2 wraps de atún

·       2 tortillas de trigo

·       1 lata pequeña de atún al agua

·       1/3 de pepino

·       1 tomate

·       ¼ de zuccini

·       Brotes de alfa alfa

·       Salsa de yogur natural con pimienta, ají y ajo.

Merienda

1 pera

Cena

Pollo, tomate y zuccini al horno, infusión o gelatina diet

::: Dia 9:: · Jugo de frutilla y pepino

Desayuno: café, extracto de manzana con apio

Merienda: yogur griego

Almuerzo: Pechuga de pollo con ensalada verde

Cena: jugo de frutilla

Guía de la nutricionista: 2 tipos de vegetales, una porción de frutas

Jugo de frutilla

Frutilla                                         1 taza

pepino                                         ½ un

Zumo de jengibre                       1 cucharada

Preparación

Lavar todos los vegetales, con ayuda de una balanza pesar los ingredientes.

Corta en pepino en rodajas y quitar la cáscara.

Preparar el zumo de jengibre.

Licuar todo con agua fría.